1、 最佳调味品——食醋
酷夏出汗多，多吃醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收。醋还有很强的抑菌能力，对肠道传染病有预防作用。
2、 最佳蔬菜——苦味菜
苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能，苦瓜、苦菜、莴笋、莲子、百合等都是佳品。
3、 最佳汤肴——蕃茄汤
蕃茄汤（烧好等冷却后再喝）所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、 最佳肉食——鸭肉
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的冶病原则看，特别适合夏季食用。
5、 最佳饮料——热茶
茶叶中富含的钾元素既解渴又解乏，是消暑饮品中的佼佼者。
6、 最佳营养素——维生素E
人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度
7、 最佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内脏腑、并对血管有益。
8、 最佳服色——红色
红色可见光波最长，可大量吸收紫外线，保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。
9、 最佳取凉“设施”——扇子
摇扇是一种运动，可锻炼肢体，若有意识地用左手摇扇，还有活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
10、最佳保健措施——起睡定时
夏季应以迟睡早起为佳，且尽可能定时起、睡。夏报最佳就寝时间为22：00—23：00，最佳起床时间为5：30—6：30。
